出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 用心理学戒瘾，做一个自律的人
出版年: 2020-12
页数: 264
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787115549457
内容简介 · · · · · ·
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派
解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己
壹心理联合出品
◎编辑推荐
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重...
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30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派
解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己
壹心理联合出品
◎编辑推荐
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】
◎内容简介
在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。
在本书中，我们将跟着作者一起：
1.评估上瘾阶段、识别上瘾误区；
2.摆脱负面感受、重塑强大内心；
3.向内治疗心瘾、向外修正行为；
4.重拾生活热情，真正实现自律。
人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
作者简介 · · · · · ·
沈家宏，精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
目录 · · · · · ·
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
· · · · · · ( 更多)
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮” / 51
第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动 / 63
第四节 如何切断压力源 / 75
第五节 正念呼吸放松法 / 87
第六节 面对诱惑，如何坚定地说不 / 93
第三章 升级戒瘾规划 / 103
第一节 如何巩固戒瘾的初步成果 / 105
第二节 如何应对身边人的批评说教 / 117
第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办 / 129
第四节 如何防治戒瘾后的复发 / 141
第四章 发掘戒瘾资源 / 153
第一节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关 / 155
第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用 / 167
第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生 / 177
第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力 / 187
第五章 特殊问题的深化与应对 / 199
第一节 如何在互联网时代轻松用网 / 201
第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒 / 213
第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些 / 223
第四节 如何及时止损，让赌徒回头 / 235
写在最后 / 247
参考文献 / 248
· · · · · · ( 收起)
"根本停不下来"试读 · · · · · ·
戒瘾很难，我能让你不那么难 大家好，我叫沈家宏。从业 32 年，其间我救治了非常多有成瘾困扰的人。经过治疗，他们大多在不同程度上重新回到了健康生活的轨道上。 在帮助成瘾者方面，得益于医学和心理学的双重视角，我非常清楚“上瘾”对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾，例如烟、酒、网络游戏、购物、赌博，其原因都是成瘾者有各种不同程度的心理需求。上瘾就是因为人们需要...
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